Demain matin, reveil à 3h pour 15h de route direction la Bretagne avec l'AOTL cyclisme !!!
Samedi je représenterai les Alpes Maritimes au Championnat de France de VTT ufolep.
J'aurai 5 tours de 5,5km .
Suite à ma première étape de D2 à Pierrelatte, j’ai su ce que je devais travailler:
1-les départs natation
2- l’orientation en nature
Cette semaine j’ai effectué 2 sorties en mer de 50 min, et pour compléter un triathlon sprint à Toulon ce dimanche.
Eric Bidat, m’a donné quelques consignes pour la course:
Faire une natation à bloc comme si je n’avais que cette épreuve à effectuer en partant vite et accelérer au dernier 100m.
Un vélo comme je veux mais ne pas me mettre à bloc.
En course à pied, partir vite quitte à craquer à la fin.
Arrivée à Toulon, le soleil brule déjà! Il fait très chaud, mais pas assez pour chauffer la mer agitée qui est à 14°C!!
Au briefing, nous apprenons qu’il y a 2 tours a effectuer en natation avec 2 sorties à l’australienne à chaque tour, contrairement au seul tour annoncé au programme.
Le départ donné, je me suis bien positionnée et part dans un très bon rythme en nageant en deux temps coté opposé aux vagues . Les conditions ne sont pas faciles, la mer est très agitée. Par contre je me rends compte que j’ai largement dépassé les 750m prévus et trouve la natation longue. (à mon avis 1200m)
Mais je sortirai de l’eau bien placée 3e fille et 35ième .235 partants. Le premier sortira en 17’33 et moi en 20’56 . Contrat rempli pour la natation
Après une bonne T1, c’est parti pour 21 km de vélo, le vent souffle de face et on commence directement avec une belle montée. Le parcours ne m’inspire pas beaucoup, et je ne prends pas véritablement de plaisir. Je pose le vélo 4ième après 41’31 sur mon végamissile ( qui n’a pas sorti la nitro cette foisi çi^^).
S’ensuit la course à pieds, ou j’éffectue les 2 premiers km assez vite (comme prévu) malgré le fort dénivelé du parcours, double quelques hommes.
La chaleur se fait ressentir , et j’ai envie de relâcher un peu pour les 3 derniers km. Une antiboise en profite pour me doubler et me dit de la suivre., mais le mental ne le voulait pas. J’étais bien dans mon petit rythme de croisière. Puis il faut garder en tête que c’est une course de préparation. L’épreuve se finit sur une longue descente, et ce n’est pas le moment d’aller vite et casser de la fibre. Le jour où il faudra se faire mal ce sera le 28 à Autun.
Je finis la course à pied en 23’45, la première Kauffman en 21’49
Au total 1h26 , la 1ière Kauffman en 1h22. 5e fille et 76e sur 235 partants
Plutôt contente de moi pour cette course qui me redonne confiance pour la 2e étape du Championnat de France de triathlon D2.
Prochain RDV le Championnat de France de VTT ufolep Samedi 19 Mai!!
Suite à mon premier triathlon de l'année à Pierrelatte, j'ai vu qu'il fallait travailler mon orientation. Et ce soir j'ai profité d'une Méditérannée calme pour partager ma séance en mer avec deux amis (Jonathan Metge et Nicolas Abassit). Benjamin était là pour nous expliquer la séance. Pas facile au début de bien s'orienter mais au fur et à mesure on commence a gérer. Sauf que le coach est malin, et s'amuse à nous faire partir chacun d'un coté! et c'est parti pour un slalom entre les bouées (tous les 10m) !! Même si le soleil et la température de l'eau n'étaient pas ceux des tropiques, la bonne humeur était là !!
Cette semaine j'ai eu le plaisir de reconnaitre le parcours vtt avec l'organisateur de la Greenman. Ce triathlon vert présentera 1500m natation, 38 km vtt, 9,2 km de course à pied.
Je peux vous dire que rien que la partie vtt vaut le coup du déplacement!!!
Le parcours sera selectif, il faudra savoir gerer son allure sur les montées et rester lucide sur les belles descentes!
Si le 3 juin vous ne savez pas quoi faire , sortez votre vtt et venez nous rejoindre dans la Londe des Maures (83)!!
Vendredi soir arrivée sur place, j’ai été accueillie à la gare par mon coach et les filles (super surprise!). On repère le parcours vélo, tout plat , le vent est déjà présent, il faudra bien sortir de l’eau pour rouler en groupe!
Eric Bidat, notre coach, nous fait le briefing de la course et nous explique les règles à respecter (sinon amende pour le club pouvant aller de 150 à 500 euros).
Il faut faire attention que rien ne sort de notre box, délimitations de notre zone de transition, (si une chaussure sort du box et va dans celui du voisin = amende et peu importe si c‘est quelqu‘un d‘un autre club qui déplace la chaussure.) J’en ai appris des choses!!^^
Les distances sont 750 m natation, 21 km vélo (3 tours), et 5,2 km à pied (2 tours).
Nous sommes 14 clubs et 70 athlètes.
Jour J:
Départ prévu à 14h30, l’eau est à 14°C, le vent souffle facilement entre 70-80 km/h (ils annonceront vigilance orange pour la soirée…).
Je m’échauffe 10 minutes à pied et fait 50m dans l’eau pour préparer mon corps à la température.
Chaque club est appelé un par un, et sommes séparées par des barrières, interdiction de dépasser le tapis (donc impossible de rincer ses lunettes une dernière fois).
Et c’est parti, on me monte dessus, des coups par çi, des coups par là, je bois plusieurs fois la tasse lors de cette première épreuve, j’ai du mal à m’orienter.
Je sors de l’eau en 11’15, qui n’est pas un super temps, (53ième), et aperçois que 2 filles de mon club sont déjà parties. Mais au moins super transition (aussi vite que les premières).
Ecoutant les conseils d’Eric je ne mets pas mes chaussures tout de suite, et essaye de rejoindre quelques filles.
Caroline me double et me dit de prendre sa roue et de mettre mes chaussures ensuite. Mais je la perds en voulant chausser .
J’ai du mal à tenir les roues, je ne comprends pas, je sais que d’habitude j’y arrive sans souci, mais là les cuisses sont dures et brulent!
J’effectue un premier tour toute seule dans le vent. A la fin de celui-ci, Lucie me rejoint avec un groupe, et cette fois ci j’arrive a rester avec elles. Nous effectuons un bon 2ième tour, et travaillons bien ensemble. C’est au 3ième tour que je me sens encore mieux, et arrive même a prendre plusieurs relais, dont un plus long qui permettra de rejoindre un autre groupe, celui que je n’avais pas réussi à prendre. Nous finissons le vélo avec 3 dijonnaises dans le groupe.
37’22 (41ième tps vélo).
La 2ième transition ne sera pas top, j’ai des difficultés à mettre mes chaussures de course à pieds.
Je pars pour un premier tour dans un bon rythme en même temps que Caroline, qui ne tiendra pas 100m plus tard je rattrape Julie, puis 100m plus tard Lucie.
C’est à la fin du 2ième tour que je doublerai Anais . P,. En même temps je gratte 5-6 places sur les autres concurrentes. A bloc de bloc je finirai mes 5,2 km en 20’33 (18ième tps) et le triathlon en 1h11’53 ‘’ avec une 36ième place /70 (et j’avais le dossard 36^^!!).
Nous finissons 12ième , mais avec une bonne marge de progression et des erreurs (pour ma part) à corriger!
Bravo les filles!!
Prochains RDV le 19 Mai Championnat de France de VTT ufolep à St Carreuc
Le 27 Mai 2ième étape du Championnat de France de Triathlon D2 à Autun
www.sportips.fr/resultats/TRIATHLONTOULONSPRINTINTER.pdf
